21 Views

Niezawodne sposoby na zwiększenie odporności

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Niezawodne sposoby na zwiększenie odporności

Przesilenie wiosenne oraz długi brak dostępu do świeżej, skąpanej słońcem żywności pełnej witamin i minerałów zimą potrafi wyjątkowo skutecznie ograbić ludzki organizm z wszelkiej witalności i energii życiowej. Czy istnieją sposoby, które szybko i skutecznie podniosą poziom naszego samopoczucia i przywrócą pełnię sił?

Należy zacząć przede wszystkim od prawidłowej diety. Zimą mamy tendencję do pozwalania sobie na małe grzeszki, co oczywiście skutkuje późniejszymi nadprogramowymi kilogramami i gorszym samopoczuciem. Jest na to jedna rada – zapomnij o przejadaniu się i słodyczach, a Twój przewód pokarmowy odpocznie inie będzie stanowił dłużej pożywki dla pasożytów. Uważaj także na to, by jeść między 8 a 10 porcji świeżych owoców oraz warzyw każdego dnia. Znajduje się w nich nieoceniony błonnik, który niesamowcie skutecznie wymiata wszelkie toksyny z układu pokarmowego. Błonnik sprawiaja, że poczujemy się nie tylko lżejsi, ale również przestaną nam dokuczać rozmaite dolegliwości takie jak zaparcia czy też wzdęcia.

Kolejnym, równie istotnym sposobem na zwiększenie odporności jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Codziennie wypijaj minimum 2 litry wody, natomiast latem nawet do 4 litrów. Składamy się w większości z wody, dlatego jeżeli już poczujemy pragnienie to koniecznie nawodnijmy obficie nasz organizm. Nie powinno się jednak doprowadzać do stanu pragnienia, bo to oznacza, że organizm jest już odwodniony, a co za tym idzie – dużo bardziej podatny na infekcje oraz rozmaite wirusy.

Koniecznie włączmy także ruch na świeżym powietrzu albo jakąkolwiek inną formę aktywności fizycznej.

Pozostałe artykuły:

About the author:
Has 165 Articles

RELATED ARTICLES

Back to Top